Arızalı bir ilişkiyi onarmak için, partnerinizle açık ve dürüst iletişim kurmanız önemlidir. İlişkideki sıkıntıya neden olan belirli sorunları belirleyerek başlayın. Bu, dikkat dağıtıcı olmayan duyguları ve perspektifleri tartışmak için zaman ayırmayı içerebilir. Empati ve dinleme arzusu ile konuşmaya yaklaşmak çok önemlidir. İki ortak, diğerinin duygularını tanıyarak ihtiyaçlarını ve arzularını ifade etmelidir. Bu temel adım, iki bireyin duyulduğunu ve anladığı bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir ve potansiyel çözümlerin yolunu açar.
Başarısız bir ilişki ile karşı karşıya kalmak genellikle kabul ve yansıma gerektirir. Ortaklık kaybını bağırmanızı sağlayan molayı çevreleyen duyguları tedavi etmek önemlidir. İlişkiyi değerlendirmek ve başarısızlığına katkıda bulunan modelleri veya davranışları tanımlamak için zaman ayırın. Bu kendini yansıtma, gelecekteki ilişkilerde ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuz hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Buna ek olarak, arkadaşlar, aile veya terapist için destek arayışı, duygusal sonuçlarda gezinmenize ve sonraki adımlarınızı netleştirmenize yardımcı olabilir.
Bir ilişkiyi düzeltmenin beş adımı genellikle sorunların tanınmasını, iletişimi iyileştirmeyi, duygusal yakınlığın teşvik edilmesi, ortak hedeflerin oluşturulması ve değişime bağlılığını içerir. İlk adım, sorun olduğunu tanımak ve kabul etmektir. Ardından, iletişimi geliştirmek duygulara karşı dürüst olmayı ve partnerinizi aktif olarak dinlemeyi içerir. Duygusal yakınlığın teşviki, kaliteli zaman ve deneyimlerin paylaşılması yoluyla gerçekleştirilebilir. Paylaşılan hedeflerin kurulması, iki ortağın gelecek için ortak bir vizyon için çalışmasına yardımcı olur. Son olarak, değişme taahhüdü, iki kişinin ilişkinin sağlığına uyum sağlamaya istekli olduğunu ima eder.
Bir ilişki biterse, kalıcı memnuniyetsizlik ve duygusal bir mesafe belirtilerine dikkat edin. İletişim önemli ölçüde ayrışmışsa ve iki ortak sorunları çözme çabalarına rağmen mutsuz hissederse, bu daha derin bir sorun gösterebilir. Birlikte vakit geçirme arzusu eksikliği, çözünürlük veya kızgınlık duyguları olmayan sürekli çatışmalar, ilişkinin artık dayanıklı olmayabileceğine dair güçlü bir göstergeler de olabilir. İki ortağın değişiklik yapmak için üstlendiği gerçeği düşünmek, ilişkinin geleceğini açıklığa kavuşturabilir.
Bir ilişkide sevginin yeniden yapılandırılması kasıtlı bir çaba ve yeniden bağlanma arzusu gerektirir. İlişkinin olumlu yönlerini tekrar gözden geçirerek başlayın ve başlangıçta neden aşık olmanızın nedenlerini hatırlayın. İkinizin de bağlantıyı teşvik etmeyi ve yeni paylaşılan anılar yaratmaktan hoşlandığınız etkinlikleri alın. Duygular, arzular ve herhangi bir endişe hakkında açık ve dürüst iletişim, güven ve duygusal yakınlığı yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir. Herkesin çabalarını ve katkılarını tanıyarak minnettar olmak da önemlidir. Sevgi ve destek göstermek için küçük önlemler almak, zamanla azalmış olabilecek sevgiyi ve bağlantıyı yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir.