Możesz określić, czy ktoś jest emocjonalnie niedostępny dzięki różnym znakom i zachowaniom. Często emocjonalnie niedostępnym osobom trudno jest połączyć się z głębszym poziomem, woląc prowadzić powierzchowne rozmowy. Mogą uniknąć dyskusji na temat uczuć, związków lub planów na przyszłość, często prowadząc rozmowę podmiotów osobistych. To unikanie może objawiać się jako niechęć do dzielenia się własnymi emocjami lub myślami, co prowadzi do braku intymności. Ponadto mogą wykazywać niespójne zachowania, takie jak przez chwilę czucie i utrzymanie następnego, co może powodować zamieszanie w związku. Jeśli zauważysz te modele, może to oznaczać niedostępność emocjonalną.
Aby ustalić, czy nie jesteś dostępny emocjonalnie, pomyśl o swoich modelach relacyjnych i swoich uczuciach wobec intymności. Jeśli często pchasz ludzi lub unikasz połączeń emocjonalnych, może to być znak. Możesz zauważyć tendencję do ustalenia priorytetu niezależności partnerstwa, aby czuć się nieswojo z głęboką podatnością lub dzieleniem emocjonalnym. Ocena poziomu komfortu z wyrażaniem uczuć może również dostarczyć informacji; Jeśli często czujesz się przytłoczony lub pogardliwy, jeśli chodzi o omawianie emocji, może to oznaczać niedostępność emocjonalną. Dzień młodzieży lub rozmowa z przyjacielem zaufania może pomóc wyjaśnić te uczucia.
Kilka czynników może przyczynić się do niedostępnego emocjonalnie człowieka. Przyjęta trauma, taka jak trudne pęknięcia, straty lub doświadczenia z dzieciństwa, może prowadzić do niemożności połączenia emocjonalnego. Niektórzy mężczyźni mogli nauczyć się eliminować swoje uczucia jako mechanizm adaptacyjny, co utrudnia wyrażanie wrażliwości. Ponadto oczekiwania społeczne często zniechęcają ludzi do okazywania emocji, prowadząc ich do przyjęcia bardziej stoickiego zachowania w związkach. Brak zdrowych modeli relacyjnych w ich edukacji może również wpływać na ich zdolność do angażowania się w intymność emocjonalną. Zrozumienie tych czynników może pomóc rozpoznać niedostępność emocjonalną u partnera.
Niezadowolność emocjonalna może rozwijać się dzięki różnym doświadczeniom i wpływom środowiskowym. Ważna rola odgrywają doświadczenia z dzieciństwa; Jeśli dana osoba rozwinęła się w środowisku, w którym emocje nie zostały otwarcie wyrażone ani zatwierdzone, mogła nauczyć się unikać wrażliwości emocjonalnej jako mechanizmu ochronnego. Wcześniejsze relacje, w szczególności te, które były traumatyczne lub źle się kończą, mogą wywołać strach przed intymnością i więzi emocjonalna. Ponadto stresory, takie jak praca lub wyzwania osobiste, mogą doprowadzić kogoś do ustalenia priorytetów swojego zdrowia psychicznego w intymności relacyjnej, co powoduje niedostępność emocjonalną. Uznanie tych wpływów jest niezbędne do walki z barierami emocjonalnymi.
Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że są one niedostępne emocjonalnie. Ten brak świadomości może wynikać ze stanu priorytetów samodzielnego traktowania w związku emocjonalnym lub z obawy przed wrażliwością. Niektórzy ludzie mogą postrzegać swoje zachowanie jako normalne, nie zdając sobie sprawy, że utrudnia to głębokie relacje. Ponadto ci, którzy przeszli traumę lub straty, mogą nieświadomie uniknąć zaangażowania emocjonalnego jako mechanizmu obronnego, wierząc, że chroni ich przed dodatkowym bólem. Uznanie tej niedostępności często wymaga introspekcji i komentarzy innych, co może być trudne. Może poświęcić czas na rozpoznanie ich modeli emocjonalnych i wpływ, jaki wywierają na ich relacje.