Um ein niedriges Selbstwertgefühl zu reparieren, ist es wichtig, negative Reflexionsmodelle zu identifizieren und zu befragen. Dies impliziert, dass sie Selbstkritik erkennen und sie in positivere oder realistischere Perspektiven beschneiden. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist ebenfalls wesentlich; Gönnen Sie sich mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis, das Sie einem Freund anbieten würden. Wenn Sie die Aktivitäten, die Sie mögen und überwinden, einzugeben, kann dies dazu beitragen, Ihr Wertgefühl zu fördern. Darüber hinaus kann das Festlegen erreichbarer Ziele und das Feiern kleiner Siege ein Gefühl der Leistung fördern und Ihr Selbstbild im Laufe der Zeit allmählich verbessern.
Die Überwindung eines geringen Selbstwertgefühls erfordert ständige Anstrengungen und Selbstreflexion. Eine effektive Strategie besteht darin, eine Zeitung zu behalten, um Gedanken und Gefühlen zu folgen, was dazu beitragen kann, negative Denkmodelle zu beleuchten. Die Praxis positiver Bestätigungen kann die negative Selbstdiskurs durch Verstärkung eines positiveren Selbstbildes vereiteln. Die Suche nach Unterstützung für Freunde, Familie oder Therapeut kann ermutigende und konstruktive Kommentare liefern. Durch die Umgebung mit positiven Einflüssen und die engagierten Unterstützungsgemeinschaften können Sie auch Ihr Selbstvertrauen verbessern und Ihnen helfen, gesundheitliche Wahrnehmungen zu schaffen.
Um einen Mangel an Vertrauen zu lösen, ist es vorteilhaft, sich auf den Aufbau von Fähigkeiten und Fähigkeiten in Bereichen zu konzentrieren, die für Sie von Bedeutung sind. Setzen Sie zunächst kleine erreichbare Ziele, die allmählich die Schwierigkeitsgrad steigern, sodass Sie erfolgreich im Erfolg werden und Ihre Kapazitäten stärken können. Annehmen Herausforderungen wie Wachstumschancen und nicht Bedrohungen. Das Finden neuer Erfahrungen und das Ausscheiden aus Ihrer Komfortzone kann auch dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken. Darüber hinaus kann die Praxis von Achtsamkeit und Selbstakzeptanz dazu beitragen, das Gefühl der Insuffizienz zu lindern und eine positivere Vision von sich selbst zu fördern.
Niedriges Selbstwertgefühl kann im Laufe der Zeit mit ständigen Anstrengungen und Selbstbewusstsein verbessert werden. Obwohl es nicht vollständig verschwindet, können Einzelpersonen lernen, ihre Auswirkungen dank positiver Veränderungen des Lebensstils, der Therapie und der Unterstützungsbeziehungen zu verwalten und zu lindern. Rettungskonstruktionen wie Bewegung, Hobbys und Entspannungstechniken können auch zu einem gesünderen Selbstbild beitragen. Während Individuen daran arbeiten, einen positiveren Geisteszustand zu fördern, stellen sie oft fest, dass ihr Selbstwertgefühl widerstandsfähiger und anpassungsfähiger wird.
Zu sagen, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, achten Sie auf Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Zu den aktuellen Zeichen gehören anhaltende negative Selbstdiskurs, die Schwierigkeit, Komplimente zu akzeptieren, und die Tendenz, Sie ungünstig mit anderen zu vergleichen. Sie könnten auch Gefühle der Nutzlosigkeit, einen Zweifel an sich selbst oder die Angst vor Versagen bemerken. Wenn Sie aufgrund der Angst vor Urteilsvermögen oder Insuffizienz häufig Herausforderungen oder neue Erfahrungen vermeiden, können sie außerdem niedrig sein. Überlegte, wie Sie auf Kritik und umgekehrt reagieren, kann auch einen Überblick über Ihr Selbstwertgefühl geben.